夏までにダイエット!ハラがへこむ器具はどれだ?!

20180413

4月も中旬になり(花粉のことを度外視すれば)良い季節になってきましたね。

ただ今年は、例年以上に夏日になるのが早く、薄着になるのが例年より早くなっていますよね?薄着のつらい所は体のラインが際立ってしまうところ!

40代になってから代謝が悪くなっているのと運動不足によって、お世辞にもかっこいいカラダとは言えない自分は、いかにしてカラダのライン(特におなか)をどうしようか悩んでいます。

地道に腹筋ローラーを定期的にやってはいますが、劇的には変わってきてはいません。(何事も日々の積み重ね!)他には息子を使ったウェイトやスクワットをやっています。

ここでもう一つアイテムを追加することでダイエットを加速することはできないだろうかと考え、今回は巷で売られているダイエット器具についておとどけします。

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電気の刺激で痩せるのか

テレビCMや通販番組などで、ダイエットやトレーニング器具を目にしない日はないですね。痩せたいけれども、高額な利用料を払ってトレーニングジムに通うのはハードルが高いしそもそもお金や時間がないという方もいらっしゃると思います。

そんな方に人気なのが、手間もかからず痩せられるという触れ込みの器具で、その代表的なものが、EMS(筋電気刺激)器具です。

ウエストなど引き締めたい部分に貼ったり巻いたりするだけで、電気刺激が筋肉を動かしトレーニングができるというものです。

最近のEMSの多くは鍛えたい筋肉をしっかり狙うことが出来るうえ、かなり高い負荷をかけることが出来るので本格的なトレーニングが出来るように進化しています。

スマートフォンと連携してトレーニングを管理したり、ランニングやストレッチなど他の運動と組み合わせて使えるので、ウエスト周りや太ももなど大きな筋肉がある部分に使うことで、引き締め効果を期待することが出来ます。

しかしカロリーの消費は大きくないので、他の運動や食事のバランスと並行することが大切でしょう。

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人気の体幹トレーニング

EMSと並んで近年、人気を集めているのが、体幹トレーニングです。

体幹とは腹筋のさらに奥にある横隔膜や腹横筋、骨盤底筋群など4つの筋肉のことで、普通には目に触れることは無く動きも分からないが、この体幹を鍛える事によって姿勢が良くなったり、肩こりや腰痛など、さまざまな症状を軽減することが出来るうえに、でぱった腹をヘコます効果も期待できます。

最近では手軽に体幹を刺激する器具も沢山出ています。例えば椅子が8の字に動いたり振動するものは、座っているだけで体感の筋肉をほぐしたり、可動域を広げ鍛えてくれる「ながら使い」が売りです。

基礎体力がなくてトレーニングを行うのがつらい人でも、こういうお手軽器具ならば始めやすいのではないでしょうか?

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やっぱり体を動かそう!

ジムに行くほどではないけれど、少し時間をかけて頑張りたいという方には、置き場所を取らずコンパクトながら本格的なトレーニングができる器具があります。

4月に初上陸した、「BodyBoss 2.0」はポータブルフィットネスといえるギアで、数百通りのエクササイズが可能です。

「BodyBoss 2.0」はジムで見る大型トレーニング機器やマシンと同等の機能を持ち、かつてない革新的なコンセプトが組み込まれた製品で、「コンパクトであること」それでいて、どこにいてもジムを再現できる汎用性を追求。自宅で、外で、旅先でどこにいてもジムを再現できる汎用性を追求した器具です。

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さいごに

いろいろな器具が出ていますが、使い勝手や設置性、鍛えられる部位、負荷の強さなどを確認し、自分のライフスタイルに合わせた器具を選ぶことが大切です。

可能であれば、複数の器具を組み合わせることや、ちょっとした食事制限と運動量を増やすことによって効果がさらに期待できるでしょう。

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