体の調子を整えるミネラルウォーター!目的別ランキング!

drink人間の体の60~70%は水分で出来ています。年齢を重ねるほど、乾燥を防ぐ”水分”が重要になってきます。

1日に体から出ていく水分はおよそ2.5Lあり、そのうち1.3Lほどは食事などから摂取出来ます。

残りの1.2Lは飲み物で補わなければなりませんが、加齢に伴って体内の保水能力も低下してしまうので、意識的に補給することが大切です。

のどの渇きを感じたときはすでに体内水分量の1%が喪失し、血液粘度が高まっていると言われています。

のどが渇く前に水分を摂取することで血液やリンパ液などの体液が良く巡って代謝が高まり老化を遅らせることが出来ます。

今回は体を老けさせないために目的別のドリンクランキングをお届けします。

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おすすめはミネラルウォーター

水分補給ということで、コストと品質の安定性から言えば水道水が良いのですが、機能的な面を追求するならば市販のミネラルウォーターが良いです。

市販のミネラルウォーターの場合、『ナチュラルミネラルウォーター』と表記されているものが天然ミネラルを含む天然水で、ミネラル分を人工的に調整した『ミネラルウォーター』や本来の成分を大きく変化させる処理を行った『ボトルドウォーター』というものもあります。

ミネラルには、歯や骨の主成分となるカルシウム、体内の水分バランスや血液の量を維持するナトリウム、ナトリウムとともに血圧を正常に保ったり、筋肉の働きをよくするカリウム、代謝のサポートやホルモン分泌に関わるマンガンなどが有ります。

カルシウムとマグネシウム量が多いほど硬度の高い水で、おすすめは中硬水や硬水です。

ただし、硬水は腸を刺激するため、お腹の弱い人は注意が必要です。

ナチュラルミネラルウォーター目的別ランキング

代謝UP-カリウムが豊富なベスト5

1位 ボルヴィック

2位 ヴィッテル

3位 南アルプスの天然水

4位 コントレックス

5位 富士山麓のおいしい天然水

美肌  -ミネラルが平均的に高いベスト5

1位 い・ろ・は・す

2位 ボルヴィック

3位 クリスタルガイザー

4位 ヴィッテル

5位 エビアン

骨強化 -カルシウム:マグネシウムの比率から見るベスト5

1位 クリスタルガイザー

2位 ボルヴィック

3位 富士山麓のおいしい天然水

4位 森の水だより

5位 エビアン

さいごに

体の調子を整える、ミネラルウォーターの目的別ランキングをお届けしました。

普段、何気なく水を飲んでいますがからどの調子を整える手助けとなるミネラルについては考えたことがありませんでした。

飲んだからと言って爆発的に何かが変わるわけではないですが、少しずつの積み重ねが体にとって良いことになるのだと思います。

今飲んでいる水を変えてみようかなと思います。

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