人間の体の60~70%は水分で出来ています。年齢を重ねるほど、乾燥を防ぐ”水分”が重要になってきます。
1日に体から出ていく水分はおよそ2.5Lあり、そのうち1.3Lほどは食事などから摂取出来ます。
残りの1.2Lは飲み物で補わなければなりませんが、加齢に伴って体内の保水能力も低下してしまうので、意識的に補給することが大切です。
のどの渇きを感じたときはすでに体内水分量の1%が喪失し、血液粘度が高まっていると言われています。
のどが渇く前に水分を摂取することで血液やリンパ液などの体液が良く巡って代謝が高まり老化を遅らせることが出来ます。
今回は体を老けさせないために目的別のドリンクランキングをお届けします。
おすすめはミネラルウォーター
水分補給ということで、コストと品質の安定性から言えば水道水が良いのですが、機能的な面を追求するならば市販のミネラルウォーターが良いです。
市販のミネラルウォーターの場合、『ナチュラルミネラルウォーター』と表記されているものが天然ミネラルを含む天然水で、ミネラル分を人工的に調整した『ミネラルウォーター』や本来の成分を大きく変化させる処理を行った『ボトルドウォーター』というものもあります。
ミネラルには、歯や骨の主成分となるカルシウム、体内の水分バランスや血液の量を維持するナトリウム、ナトリウムとともに血圧を正常に保ったり、筋肉の働きをよくするカリウム、代謝のサポートやホルモン分泌に関わるマンガンなどが有ります。
カルシウムとマグネシウム量が多いほど硬度の高い水で、おすすめは中硬水や硬水です。
ただし、硬水は腸を刺激するため、お腹の弱い人は注意が必要です。
ナチュラルミネラルウォーター目的別ランキング
代謝UP-カリウムが豊富なベスト5
1位 ボルヴィック
ボルヴィック 500ml 48本あす楽対応 送料無料 24本×2ケースセット【D】【お水 Volvic 飲料水 ボルビック ボルヴィッグ 並行輸入 水 ドリンク海外名水 ミネラルウォーター】【あす楽】
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2位 ヴィッテル
ヴィッテル(500mL*24本入)【ヴィッテル(Vittel)】[ヴィッテル 500ml 24本 ミネラルウォーター 水]【送料無料(北海道、沖縄を除く)】
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3位 南アルプスの天然水
『2ケース送料無料!』(北海道・沖縄・離島は除く)サントリー天然水 奥大山 ミネラルウォーター550mlペットボトル×2ケース48本(1ケースは24本入り)奥大山の天然水
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4位 コントレックス
コントレックス ナチュラルミネラルウォーター 500ml×48本(並行輸入品)【19_k】【送料無料】
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5位 富士山麓のおいしい天然水
【送料無料】富士山麓のおいしい天然水 2ケース【530ml 48本】北海道、沖縄、離島へお届けの場合は別途送料を頂戴致します。
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美肌 -ミネラルが平均的に高いベスト5
1位 い・ろ・は・す
い・ろ・は・す PET(555mL*24本入*2コセット)【いろはす(I LOHAS)】[48本 水 ミネラルウォーター コカ・コーラ]【送料無料(北海道、沖縄を除く)】
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2位 ボルヴィック
ボルヴィック 500ml 48本あす楽対応 送料無料 24本×2ケースセット【D】【お水 Volvic 飲料水 ボルビック ボルヴィッグ 並行輸入 水 ドリンク海外名水 ミネラルウォーター】【あす楽】
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3位 クリスタルガイザー
クリスタルガイザー(500mL*48本入)【クリスタルガイザー(Crystal Geyser)】[ミネラルウォーター 500ml 48本 水 ケース]【送料無料(北海道、沖縄を除く)】
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4位 ヴィッテル
ヴィッテル(500mL*24本入)【ヴィッテル(Vittel)】[ヴィッテル 500ml 24本 ミネラルウォーター 水]【送料無料(北海道、沖縄を除く)】
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5位 エビアン
エビアン 正規輸入品(500mL*48本セット)【エビアン(evian)】【送料無料(北海道、沖縄を除く)】
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骨強化 -カルシウム:マグネシウムの比率から見るベスト5
1位 クリスタルガイザー
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2位 ボルヴィック
ボルヴィック 500ml 48本あす楽対応 送料無料 24本×2ケースセット【D】【お水 Volvic 飲料水 ボルビック ボルヴィッグ 並行輸入 水 ドリンク海外名水 ミネラルウォーター】【あす楽】
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3位 富士山麓のおいしい天然水
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4位 森の水だより
コカ・コーラ 森の水だより 大山山麓 ペコらくボトル(2L*12本セット)【コカコーラ(Coca-Cola)】[水 ミネラルウォーター 2l 12本]【送料無料】
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5位 エビアン
エビアン 正規輸入品(500mL*48本セット)【エビアン(evian)】【送料無料(北海道、沖縄を除く)】
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さいごに
体の調子を整える、ミネラルウォーターの目的別ランキングをお届けしました。
普段、何気なく水を飲んでいますがからどの調子を整える手助けとなるミネラルについては考えたことがありませんでした。
飲んだからと言って爆発的に何かが変わるわけではないですが、少しずつの積み重ねが体にとって良いことになるのだと思います。
今飲んでいる水を変えてみようかなと思います。